最近，在TEAM ASME裡，各種公私的事一起襲來，讓我們身邊的人們有種很卡很哀怨的感覺，就像是明明站在離海浪很遠的地方，一個不小心還是被噴到連內褲都濕掉（？）加上目前剛好是季節交替的狀況，大家身體好像都有點小毛病、小狀況。

 

不過，在做保健品和保養品的我們，會把身體各種小狀況當成一種提醒：提醒我們該停下來或是該留一些心力關注自己。簡單來說，就是我們家有人像香爐一樣爆掉啦！身上刺青也因為發炎變成2.5Ｄ的狀況，她去看完中醫回來後，跟大家分享，醫生是這樣說的：

 

「你現在整個身體都在發炎，肝腎很虛。其實是腦袋面對各種驚嚇與壓力，都扛下來了，可是身體卻受不了在求救了～～～」

 

剛好收假前，也有人在社群問到發炎的相關問題，所以我們今天想提前分享這篇文章，給目前可能因為各種不同原因，壓力大到爆表的人兒，一篇關於 發炎的「實用」內容與技巧～

 

 

－－ 你以為只是腫一點、不好睡一點，其實你整個人都在發炎 （堪稱行走的壓力鍋！）如果真的覺得這篇文章我們怎麼可以花兩天寫到這麼長，那其實滑到最後看QA也是可以，先大概了解一下總是比沒看過還好～～～ 至少以後對如何幫助自己有那麼一點點點點點印象！－－ 

 

 

身體發炎是一個複雜的生理過程，受到多種因素的影響，不同的醫學體系對其有著獨特的理解和管理方法。西醫主要將其視為免疫反應，強調生活方式和藥物治療。阿育吠陀認為是能量失衡，通過飲食、瑜珈和草藥來恢復平衡。芳香療法利用精油的香氣和化學成分來緩解。中醫則從氣血平衡的角度出發，將人視為一個整體，運用飲食、藥膳、針灸和推拿等多種方法。歐洲草藥則有其很長久的傳統歷史。以下就分別從這些不同面向，來好好聊聊一些很基本的概念：

 

西醫：生活方式和飲食預防，同步控制發炎中的各種狀況

  • 西醫怎麼看？西醫認為發炎是免疫系統為了修復身體損傷或對抗病原的自然反應。分為急性（短期修復）與慢性（長期損害）。
  • 原因： 感染、創傷、長期壓力、缺乏運動、肥胖、各種毒素暴露等。
  • 管理方式：
    • 生活方式： 戒菸、減酒、運動、睡眠、壓力管理。
    • 飲食建議： 推薦地中海飲食：多蔬果、全穀、好油（橄欖油、堅果、酪梨）、魚類；少吃紅肉與加工食材。
    • 常見補充： 布洛芬、皮質類固醇、抗氧化補充品（如魚油、芝麻素、omega-3、薑黃等）。

 

阿育吠陀：從能量平衡與體質為基礎討論

  • 發炎的本質： 是體內三種能量（瓦塔、皮塔、卡法）失衡的結果，特別是皮塔（Pitta）過旺。
  • 原因： 飲食失衡（過熱、過鹹、過多加工食材）、壓力、消化不良導致毒素（Ama）累積。
  • 管理方式：
    • 飲食： 食用涼性食物，如椰子水、綠葉蔬菜，避免辛辣油炸。
    • 草藥： 薑黃、生薑、乳香、南非醉茄等。
    • 身心實踐： 瑜珈（展臂式、蝴蝶式）、呼吸法（Pranayama）、冥想排毒療法（Panchakarma）。

 

中醫：氣血失衡與濕熱積聚的警訊

  • 發炎觀點： 屬於「熱證」或「濕熱證」，是氣血津液失調的表現。
  • 原因： 壓力、情緒鬱結、飲食油膩、外感風寒濕邪、氣滯血瘀。
  • 管理方式：
    • 飲食： 多寒涼蔬果（如綠豆、苦瓜）、避免辛辣油膩。
    • 草藥： 黃芩、連翹、薑黃（鬱金）、金銀花等清熱藥。
    • 療法： 針灸（調氣血、疏經絡）、推拿（改善循環、減壓）、拔罐、太極氣功。

 

芳香療法：溫和對抗發炎

  • 原理： 精油中的抗氧化成分與放鬆效果，有助減輕壓力性發炎與局部不適。
  • 常用精油：薰衣草（具有抗炎和鎮痛效果）、尤加利（呼吸道發炎）、薄荷（緩解肌肉疼痛）、生薑（減少腫脹）、永久花（芳療界最強大的天然抗發炎精油之一，抗炎、抗瘀、抗老化的核心角色）

 

｜Sadon 溫馨提醒｜子宮肌瘤患者可用薑精油，但需注意：

• 濃度控制在1–3%，避免過度充血

• 避免塗抹小腹，可用於腰部、腳底、肩頸等

• 不宜長期大量使用，建議周期性搭配其他舒緩精油，如甜馬鬱蘭或岩蘭草使用

 

  • 使用方式： 擴香、按摩（需稀釋）、溫熱敷、浴療。注意光敏性、過敏測試、安全稀釋。

 

歐洲草藥：傳統智慧與現代實證的結合

  • 重點草本： 柳樹皮（天然水楊酸）、洋甘菊（抗炎安神）、迷迭香（腦部炎症）、大蒜（抗菌抗炎）。
  • 使用方式： 草本茶、酊劑、外敷油膏。
  • 注意事項： 有些草藥會與藥物產生交互作用，使用前請務必諮詢專業人士。

 

 

 

如果你看到這裡，但還是在想，所以發炎到底是什麼？能怎麼做？我們懂，我們懂，畢竟我們也花了很多時間在研究整理－－－ 來，用QA的方式看看：

 

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Q1：發炎到底是什麼？

A：身體的一種火災預警、悶燒鍋超載的前哨戰！短期是好事，能提醒你自己要注意照顧自己；長期的話，就像是一台一直高速運轉不停的機器，是會把自己燒壞的唷。所以，一旦出現任何像是發炎的症狀，一定要先讓自己減速停下來放鬆休息，就這麼簡單。（真的很難，真的，我們都覺得很難嗚嗚）

 

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Q2：我身體看起來沒腫沒紅，也是發炎嗎？

A：Yes，這就叫「慢性發炎」。你可能正在默默地：明明沒吃什麼還發胖、失眠多夢睡不飽、焦慮、腸胃亂七八糟，但你以為自己只是壓力大，但可能都是身體正在發炎的訊號唷！

 

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Q3：什麼會讓我發炎？

A：總之，就是現代生活本身的各種環節，都很容易讓人發炎。過多的加工食物、熬夜、壓力山大、久坐久站，還有空汙、毒素、或是各種生活中大大小小突如其來的驚嚇狀況需要你去處理與面對。

 

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Q4：如果我好像發炎了，想改善，應該從哪開始，你剛剛講超多種方法的，我反而更懵了？

A：那就選一個你執行起來很簡單、比較不會放棄的：

•少吃垃圾食物

•開始動起來

•好好睡覺

•試試冥想或呼吸法

•飲食中加點抗炎食物：薑黃、生薑、橄欖油

 

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Q5：可以用精油或按摩嗎？

A：可以，但要懂怎麼用，不然只是花錢薰自己。記得稀釋，用對的精油按摩腳底湧泉穴和後腰腎的穴位，全身氣血會跑起來～

 

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Q6：中醫跟阿育吠陀那些聽起來很玄欸？

A：其實仔細看，它們只不過是使用的說法不太一樣，本質都是在幫你找回身體的平衡。如果你有信任的中醫師/瑜珈老師，都可以試著透過他們，了解自己的身體狀況。

 

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Q7：我是不是要每個體系都試一輪？

A：不用啦，你不是在收集貼紙集點卡，也不是要把自己當成人體實驗。選一兩種你有資源接觸的到、有感覺的方式開始就好。療癒自己不是在解任務嘿。

 

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Q8：什麼時候該看醫生？

A：你覺得情況變嚴重、持續不改善、懷疑有自體免疫疾病時，請馬上、立刻，出門去看醫生。

 

 

 

TEAM ASME的小小結論是：發炎也是需要被好好管理的整合智慧

 

簡單來說，你可以視當時自己的狀況，選擇科學精確的西醫、快速改善，也能走入中醫與阿育吠陀的整體思維，再搭配芳香療法與歐洲草藥的日常實踐。不管是怎樣的說法，都是能更了解自己的開始，可以參考上面的一些簡單歸納，去慢慢做出生活上的調整。

 

別急別急，你的身體如果正在發炎，就當成是一種愛的小抱怨提醒～～