這幾天走在路上，一下要穿大衣、圍圍巾，一下又把你烤乾～然後馬上又冷到你想去買今年冬天的新外套？

高雄就是這樣耶 （淚）

然後我們每天固定都會看現在新聞媒體或是社群媒體上大家的話題，這週末和今天早上就發現，台灣真的在面臨一個很不一樣、很兇的秋冬耶！本來在夏天比較活躍的腸病毒不僅沒退場，還越戰越勇；然後流感也比社畜還要準時報到。

可是這種狀況，對我們來說就像，夏天和冬天的病毒約好了一起來朝著我們進攻，偏偏還在我們最多活動、最常和親朋好友聚在一起的時候，搞得我們措手不及～～～

所以，我們今天才緊急插播這篇筆記！真的要趕快整理出來，讓大家知道，要怎麼自保和照顧身邊的人～ （這篇也很適合身邊如果正在病情中的人看～～

好了，廢話不多說！直接切入正題！

 

為什麼今年的病毒這麼難搞？

 

簡單說就是氣候變遷惹的禍，想不到吧。因為今年秋天實在太暖和了，所以原本該休眠的腸病毒以為夏天還沒過，繼續在外面跑跳碰。結果就是我們同時要面對專攻小孩的腸病毒和專攻老人的流感。

如果你剛好是三代同堂的狀況，風險就真的很大。小朋友從學校帶回腸病毒，大人從公司帶回流感，家裡的一老一小就變成了最脆弱的受害者。

特別要提醒家裡有長輩的朋友，如果長輩平常有在抽菸，或者稍微動一下就喘，請務必帶他們做個一分鐘登階測試，意思是，如果沒辦法在一分鐘內爬完 30 階樓梯，這代表肺功能可能已經受損，這類族群一旦感染流感，風險是非常高的，請務必提高警覺。

 

知己知彼：看懂病毒的新招式

這次的腸病毒還有個特點，不是以前常見的手足口病，而是這幾年竄起的是克沙奇 A6 型。

這傢伙比較兇，小朋友感染後容易長大水泡，破皮後看起來很嚇人。而且它還有個很特別的後遺症叫脫甲症，大概感染後一兩個月，指甲可能會斷裂或脫落。（大人也會喔！因為TEAM ASME就有人中標過，手指腳指的指甲都掉了，很驚人！）

但，如果遇到這種狀況，身為照顧者或是正在病程中的你，不要太緊張，這不是因為營養不良，也不是病毒還在咬指甲，這只是指甲生長暫時當機後的自然汰換過程，新的指甲長出來就沒事了，必須請給身體一點時間。復原的過程會不太舒服，但最後生長出來的指甲看起來會和原本的一樣～ 請放心！

 

腸病毒到底能不能吃布丁？

據說這是兒科診間的熱門問題 TOP 1，當小朋友嘴巴破洞痛到哭、什麼都吃不下的時候，請大膽地給他吃布丁、冰淇淋吧！因為這時候預防脫水比什麼都重要。冰冰涼涼的食物可以降低不適感，滑順的口感不用咬就能吞，布丁的高熱量也能維持基本體力。

網路上有些說法會說吃甜食會變重症，這其實是因果倒置的誤解。重症是因為病毒侵犯神經系統導致身體反應（如高血糖），並不是因為吃了甜食才變重症。所以，只要孩子願意開口吃，能喝水、能吃布丁都是好事，先求有體力，再來談營養均衡。

 

想消毒，但消毒水要泡對

來，這邊讓我們一起大聲複誦：酒精殺不死腸病毒！

面對流感，酒精很有效；但面對腸病毒，請把含氯漂白水拿出來。如果是擦拭一般環境（門把、玩具），比例大約是 500ppm（約 5 瓢漂白水 + 8 瓶大寶特瓶水）；如果是重災區（嘔吐物、排泄物），濃度就要加倍到 1000ppm。

記得，擦完要讓它停留在表面至少 10 分鐘，清潔效果才會徹底。

 

在這種環境，要幫身體打好營養底氣

最後，也是我們最擅長的話題，怎麼吃才能幫身體補給燃料，維持在最佳狀態？

1. 防護力的基礎：維生素 C 

不要只會吃檸檬，如果你的地標是在台灣，那台灣冬天的紅心芭樂和芥菜，才是維生素 C 的王者。維生素 C 是大家熟知的抗氧化營養素，它還有一個很重要的功能是促進膠原蛋白的形成。膠原蛋白不只是為了漂亮，它有助於傷口癒合，這對於想要維持身體屏障完整性的人來說，是絕對不能少的營養。

2. 增進黏膜與神經健康：維生素 B 群 

B 群遠遠超過提神的功用喔，B群其實代表的是一群輔酶，在生理機能的維持上，各司其職：

  • B6 & B3：這兩位是增進神經系統健康的好夥伴，幫助維持能量正常代謝，讓身體在面對換季挑戰時，依然運作順暢。
  • B2：它是維持皮膚與黏膜健康的關鍵。如果是容易覺得口腔需要保養、或是想要維持黏膜狀態穩定的大人小孩，補充足夠的 B2 是非常有幫助的。
  • B12：它有助於紅血球的形成，並增進神經系統的健康。對於素食者來說，這更是絕對不能缺少的營養素。

 

這篇緊急插播，真的是為了這個病毒整個很囂張過份的季節，趕快用最短速度，查好所有資料，趕快寫出來！我們或許沒辦法完全躲過每一場風暴，但我們可以透過上面的營養補充和方法，穩住自己、不要恐慌，讓自己的健康不要隨隨便便被這些可惡的威脅～

 

多喝溫水、勤洗手、疫苗打起來，

然後如果有誰需要這篇，請分享給他們。

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